一、高原适应与健康准备
新龙平均海拔3000米以上，需提前1-2周服用红景天。抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品（如感冒药、肠胃药）。昼夜温差大，务必携带防风外套和防晒装备。
二、交通与住宿指南
建议从成都自驾经G318转S217省道，雨季注意落石。县城住宿条件有限，提前预订；深入拉日马草原可选择藏家民宿，但需自备洗漱用品。
三、必游景点深度解析
- 措卡湖：晨雾弥漫时拍摄倒影最佳，严禁戏水污染圣湖
- 卡瓦洛日雪山：需当地向导陪同徒步，5月杜鹃花海绝美
- 皮察沟彩林：10月下旬为最佳观赏期，林间小道需防滑鞋
四、文化禁忌与礼仪
转经需顺时针方向，寺庙内禁止拍照。接受酥油茶时双手捧碗，遇到玛尼堆不可随意挪动石块。与藏民合影应先征得同意。
五、生态保护须知
全程践行无痕旅行，垃圾随身带走。非指定区域禁止野外用火，保护高原草甸和野生动物栖息地。
六、特色体验推荐
清晨参与寺院早课，夏季草原赛马会可体验牧民生活，10月可品尝新鲜松茸炖土鸡。